多吃这几种食物让你沾床就睡

多吃这几种食物让你沾床就睡

失眠和熬夜呢，对于人体来说是非常不好的，特别是失眠，相信很多失眠的朋友都是痛不欲生的。对于这样的情况呢，可以多吃下面这几种食物来缓解失眠的情况，对于熬夜的人也有不错的效果。

第一种是葡萄，葡萄作为我们日常非常容易吃到的水果，对于失眠和熬夜都有不错的功效。葡萄里面含有一种能有助于睡眠的元素，叫做褪黑素，可以调节睡眠的周期，增加睡眠质量，睡前吃一些葡萄是非常不错的。如果没有葡萄，也可以选择喝一些葡萄汁或者葡萄酒。

第二种是香蕉，香蕉一样是一种日常生活中常见的水果，它含有一种特别的维生素B6，这种维生素可以让人们减少忧郁的情绪，进而调节因为犹豫导致的失眠等等的症状，可以有效的调节睡眠质量，减少失眠的比例，对于经常熬夜的人们也是有非常不错的效果。

第三种是大枣，大枣作为一种营养价值很高的食物，很受人们的欢迎，除了有滋补的功效之外，大枣也有助于睡眠的功效。它里面所含有的蛋白质，糖，维生素C，钙，磷和铁等营养元素，在饭后或者睡前，煮茶喝的话，有助于提高睡眠的质量，从而减少失眠的现象。

最后一种那就是猕猴桃了，也就是奇异果。奇异果是目前水果中含维生素C最多的水果，对于人体来说本就是非常不错的一种水果。除此之外，它里面也有其他的营养物质等等，可以帮助神经系统的调节，从而帮助睡眠，提高睡眠质量。

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