补药一堆，不如雪梨2斤，教你养生新吃法

补药一堆，不如雪梨2斤，教你养生新吃法

大家好，这里是山野美食。秋天一到，天气就会慢慢变得干燥起来，昼夜的温差也会逐渐开始变大了，忽冷忽热的，就比如我们这里，早上还觉得特别冷，到了中午下午的时候，又开始出大太阳，而晚上又变得冷了起来。在这样的天气里，我们一定要多多注意，不仅要注重衣物上的增添，饮食方面同样的也要搭配均衡。

秋天可是一个丰收的季节，这个时候大量的蔬菜水果、农作物等食材都在上市，如柚子、石榴、莲藕、红薯等等，因此，我们一定要多吃上一些新鲜的蔬菜水果，以补充身体内所需的营养成分等。例如秋天吃雪梨就是最好的，它的营养价值是很高的，能够很好的为我们人体提供水分。

今天我就来给大家一个雪梨的养生做法，我家里邻居奶奶已经吃了70年，不仅睡眠好，身体还特别棒，下面就跟着我一起来学习一下，这道雪梨美食是怎么制作的吧，然后你也给家里人也做上一做。

【百合雪梨茶】

原料：百合干、雪梨、冰糖

制作：

1、首先准备上一大把百合干倒入碗中，再往里倒入没过它的热水，浸泡一个小时左右。

2、接着准备几个洗干净的雪梨，不用去皮直接将它切成小块，雪梨的籽记得丢掉不要，全部切好以后，把它放入搅碎机中打碎。

3、然后直接将雪梨碎倒入锅中，开大火煮开，煮开以后盖上盖子焖煮10分钟，充分地把雪梨里面的营养成分煮出来。

4、焖煮时间到，关火，让其在锅中自然的冷却，百合泡好后，控水捞出来放到案板上，用刀切碎，装碗备用。

5、接下来准备上一个大碗，在上面盖上一层纱布，然后把冷却好的雪梨倒进来，包裹好用手挤出雪梨汁。

6、将雪梨汁倒回锅中，加入150克的冰糖，大火烧开并搅拌一下，让冰糖溶解，煮开以后转中小火继续煮10分钟。

7、然后把百合倒进锅里面，中小火煮10分钟，过程中一定要不停的搅拌，防止糊锅底，最后熬成粘稠的状态就可以关火了。

8、熬好的雪梨百合，让它在锅中自然的放凉，放凉以后，准备一个无水无油的玻璃罐，将雪梨百合装进去。

9、装好以后盖上盖子，再给它放到冰箱冷藏起来，想喝的时候，直接用勺子舀一勺出来，放到小碗里，再用热水泡一下就可以喝了。

10、做好的百合雪梨茶，好喝又养生，特别适合女孩子食用，学会的朋友赶紧去试一试吧。

小贴士：

1、做好的百合雪梨茶，做上一次就能喝上一个秋天，经常喝的话，皮肤会越来越细腻，身体越来越健康。

2、百合入锅以后，一定要用铲子不停的搅拌，防止百合焦糊在锅底，做出来的味道就会发苦。

3、雪梨和百合的营养价值都是非常高的，两者结合在一起，我们可以多喝上一些。

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