间歇性禁食可能不是减肥的灵丹妙药

间歇性禁食可能不是减肥的灵丹妙药如果你每天简单地减少一点卡路里，你会减去更多的体重，而不是连续几天完全停止进食MomentRF过去的15个月对我们的身体不太好。一种更久坐不动的生活方式，以及对某种东西的追求，以缓解对肆虐全球的致命流行病的恐惧，把我们推向了饼干罐和外卖应用。据报道，在流感爆发的前三个月，英国人的体重增加了1.6到6.5磅。认识到这可能造成的潜在损害，并为社会重新开放做好准备，我们已经开始采取行动。英国营养基金会(BritishNutritionFoundation)的一项调查显示，在过去一年里，六成的人至少改变了一次饮食习惯，以变得更健康。我们中的一些人可能会选择过去十年最流行的一种饮食方式:间歇性禁食，这种饮食方式因其对健康和减肥能力而备受推崇。但它是否有效的不确定性越来越大。新的学术研究表明，隔天间歇性禁食可能并不那么有效。与每天限制卡路里摄入的传统饮食相比，在一天的正常饮食和一天的禁食之间切换减少脂肪的能力更弱。如果你每天减少一点卡路里的摄入，你会减去更多的体重，而不是连续几天完全停止进食。巴斯大学的詹姆斯贝茨在十年前首次构思了这项研究。他说:有趣的是，看到禁食在公众中越来越受欢迎，科学杂志上出现了更多的研究，但整个过程都忽略了禁食的好处是否仅仅是由于减肥的问题。我们想知道禁食是否有任何特别的好处，他说。他承认，限制卡路里摄入会改变身体的新陈代谢，这经常被认为是其好处之一，这在理论上是可信的，他认为结果会证明这一点。但它不是。任何饮食都是饮食，他说。间歇性禁食的原则很简单:你限制你的卡路里摄入量，通常是每天500或600卡路里的一定比例的时间最流行的是一周两天然后像往常一样吃剩下的五天。不过，也有很多替代方案，从隔日禁食(在某些日子里不摄入任何热量)到16:8禁食(在一天的大部分时间里不吃东西)。这就像买一辆车:你可以从一辆SUV变成一辆跑车，营养学家DuaneMellor说。这个想法是，你的卡路里摄入量下降，刺激你的身体以更少的食物生存，并复制我们的祖先在狩猎采集模式下生存的方式。理论上，间歇性禁食意味着改变你的激素水平，以刺激减肥，降低胰岛素水平和释放降肾上腺素，一种燃烧脂肪的激素。这种节食方法也被认为比其他方法更可行，因为你只是在短时间内禁止自己吃你喜欢的食物，而不是一直避免吃你喜欢的食物而感到痛苦。它甚至被一款

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