一个男人怎样养生或有益健康长寿

一个男人怎样养生或有益健康长寿

这是一篇邀请的悟空问答，我在此写成文章。

人到中年以后，其实女人比男人老得速度快一些，那为什么男人人均寿命要比女人短45年呢？就是男人平时不注意保养自己以及不良的生活习惯影响的。

因此男人要想长寿，必须从生活的方式和习惯上加以注意，重视养生，才会让自己潜在的不健康因素逐渐减少和得以预防，还是走得很远的。

男人平时要多关注养生，让健康不被轻易透支

一个男人怎么做或许有益健康长寿？我谈谈自己的看法，仅供男性朋友参考。

1、注意饮食习惯，少参与朋友聚餐和各种吃请。

要把粗茶淡饭当成日常生活的自律内容。经常外出吃喝，那些饭菜很油腻，吃得东西也不见得健康，不少人天天吃请，长期则给脏器带来负担。如果在家里吃，就会好很多。

品味日子的粗茶淡饭，才是男人应该有的生活姿态

2、尽早戒烟戒酒。

男人寿命没有女人长，很多人或许与他们长期烟酒不分家有关。

据统计，男人因为长期吸烟，患肺癌的风险和几率增大，他们发病大多在6079岁左右。每年患肺部疾病的男人总体来说高于女性，大约是女性的一倍左右。

长期大量饮酒也会影响身体，经常喝酒吃海鲜，源源不断摄入高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物，可能会引起痛风病风、心梗等，男人尤其要注意防范。

尽早戒掉不良生活习惯，让健康多一层保障

3、要#8236;关注#8236;自己#8236;的前列腺健康#8236;。

前列腺是男人的重要器官之一，养护好它，或对延年益寿颇有帮助。要尽量减少炎症、增生、结石等，晚年时不至于有排尿困难、甚至出现癌变等问题。

平时有前列腺疾病的朋友要注意勿饮酒、少熬夜等，最好定期检查身体。

记得10年前我父亲就患有前列腺肥大没重视，有一次家庭聚会因为高兴多喝了两杯啤酒，没想到上厕所时出现了前列腺破裂大出血，出血量惊人，差一点因此丢掉性命，幸亏手术及时。

不要等失去了健康才深刻领悟它的重要

4、养成爱喝水、饮茶#8236;的好#8236;习惯。

很多男人平时不渴不喝水，这一点对健康很不好。每天保证足够的、合理的饮水量有助于降低血液粘稠度、促进新陈代谢及体内毒素的排出。

最好养成定时喝水的好习惯，比如根据自己的体质喝点淡茶水，学会品茶品生活，放慢生活的节奏。

据自己的体质喝点淡茶水，学会品茶品生活，放慢生活的节奏。

5、心态平和、与人为善、不争名夺利。

这一点非常重要，这种性格的人会随遇而安，而好的心态决定健康。

男人大多事业心强，事业、家庭负担重，学会调节自己，不要被重负压垮。要会恰当地转移负面情绪，而不是借酒浇愁。看淡名利，保持一颗平常心。

男人的平常心体现在细微之中，做家务可让心安静下来

6、任何时候，男人都不要闲下来。

这里的闲，就是生活中尽量不要懒惰，退休后找点事做，不要整天宅在家里或久坐着打麻将。

根据不同的年龄段调整运动节奏，适时地锻炼身体，注意不要超出自己的体能；经常找点事做，有自己的业余爱好，充实晚年生活。

7、善于交友、旅游#8236;，开阔视野。

晚年以后朋友越来越少，老年人则显得孤独，多与邻居和朋友交往、交流，抒发情怀、表达自己热爱生活的愿望，有条件经常出门旅游，生活过得舒心惬意。

善于交友、旅游，与人和自然对话

8、重视家庭和睦、不要#8236;拈花惹草#8236;。

在家里，有事情协商，不要和老婆讲理。要重视与老伴之间的关系，长情陪伴、互相依恋、彼此信任和尊重，家庭和睦有助于提升幸福指数、促进健康长寿。

男人不要太色，不要到处拈花惹草，不要经常有外遇，洁身自爱才有健康的保障。

男人要想长寿，还重在养精蓄锐，在性爱方面要适当，不要任意挥霍精气神，经常有身体被掏空的男人或许很难长寿。

要学会欣赏美女，修身养性是男人的必修课

小结：

生活中，男人承受的压力大，学会给自己减压才是聪明人。就是说有些事情和问题能得过且过的就不要太在意，做好自己该做的就可以了。

一定要重视体检。不少男人觉得自己非常健康，可能年复一年也不体检，因此埋下了不少健康隐患，当你发现的时候可能为时已晚。

保持健康的生活方式、良好的心态是健康和延年益寿的根本。避免大吃大喝、熬夜、烟酒过度等。把养生早些提上生活的日程，排除遗传因素，从细微处加以自律，保持好的生活状态和习惯就不难长寿。

TAG标签：