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春天养生养阳是重点 如何养阳

发布时间:2022-04-28 14:13:49 阅读: 来源:金属盒厂家
春天养生养阳是重点 如何养阳

春季养生养阳是重点如何养阳春季养生养生攻略。

1年当中,春季是养阳的大好时机,所谓"春夏养阳".春夏是阳长阴消阶段,秋季是阴长阳消阶段,顺应自然界阴阳气化规律,春夏就应养阳,为的是得天之助,把天上的阳气为我所用子宫肌瘤
,以补我们本身的阳气不足.春季气候逐步转暖,万物复苏,是1年中最美好的季节。春季是养阳的最好时机。那末春季养阳应当怎样做呢?春日养阳宜甘减酸。

中医认为,春季与5脏中的肝脏相对应,很容易产生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食品正常消化吸收。甘味食品能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春季阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。中医所说的甘味食品,不但指食品的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。甘味食品包括大枣、山药、大米、小米、糯米、黄豆、菠菜、胡萝卜、土豆、南瓜、黑木耳、香菇等,每人可根据自己的口味选择,最好多吃1些。春日养阳要适当“春捂”。“捂”的原意是周密固护。春季要“捂”,就是适当保暖,以免外界风寒的侵袭。所以民间有“2月休把寒衣撤,3月还有梨花雪”、“吃了端五粽,再把寒衣送”这两句谚语。至于“捂”的方法,有“5暖”之说。即室暖、身暖、脚暖、头暖、背暖。得了高血压、心脏病的中老年人,更应注意御寒保暖,以预防中风、心肌梗塞等病的产生。爱漂亮的青年男女,不宜过早换上春装,否则容易引发感冒、气管炎、哮喘和关节炎等疾病。春捂排汗养阳

春捂:应重点做好双脚和腿部保暖,裤子和袜子不可过早减少,并经常使用热水烫脚,睡觉时下半身盖厚1点。

排汗:根据本身体质太原冶疗牛皮癣的医院牛皮癣是否是真菌感染
,选择漫步、做操、打太极拳等中等运动量的项目。运动时间宜选择每天阳气增长最快的时候,即凌晨的5点~7点为好。运动量以微微出汗便可,这样既能养护阳气,又不会因出汗过量而造成阳气流失。

温补食品养阳

选择温补食品要同时统筹既能补阳又不会伤阴的原则。平时可多食用热性较平和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。饮食上则不要吃过量寒凉的食品,若有明显的上火迹象如口苦、喉咙疼痛则可泡些金银花茶饮用。

同时,早春天气乍暖还寒,饮食上不宜大补,应以助阳养气为主,可多吃些韭菜、生姜等。

●淮山黑枣小米粥(3人份量)

材料:鲜淮山300克、黑枣30克、小米粥150克。

做法:鲜淮山切片,与黑枣、小米1同加水煮成粥便可。

功效:淮山有健脾补气的功效;黑枣有平胃健脾、益气生津、养心安神的作用;小米具有健脾和中、益气补虚的功效,此粥健脾养气,老少咸宜。●补气炖汤(3人份量)

材料:党参45克、枸杞30克、桂圆60克、瘦肉150克。

做法:所有材料洗净,加入250毫升清水,隔水炖1个小时,加盐便可饮用。

功效:党参具有补中益气、健脾益肺的作用;枸杞具有补肾益精、养肝明目、补血安神的功效;桂圆有壮阳益气、补益心脾的作用。此汤能健脾胃、助阳补气,特别合适身体衰弱的人食用。

●韭菜粥

鲜韭菜50克,韭菜子10克(研细末),粳米100克,细盐少量。先煮粳米为粥,待粥快熟时加入韭菜(洗净切断)或韭菜子末、细盐,稍煮片刻即成。功能补肾壮阳,固精止遗,健脾暖胃。

●韭菜炒鸡蛋

新鲜韭菜100克,洗净切碎,鸡蛋3只(去壳)太原治疗牛皮癣医院头部牛皮癣患者的护理
,同切碎之韭菜捣匀,用素油、食盐同炒至熟佐食。功能温中养血,温肾暖腰膝。

睡子午觉养阳

睡子午觉:每天中午坚持睡15⑵0分钟,晚上尽可能在11点前入眠。拍打背部:熬夜或劳累,可采取拍打法和捏脊法。拍打法是手指并拢,掌心部位中空,从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊法是拇指与其余4指相对,提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜,从腰骶部位向上捏到肩背部。拍打法和捏脊法各反复操作3⑸遍,每天1次。