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高血压患者的运动原则是什么运动时需要注意哪些《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:42:24 阅读: 来源:金属盒厂家

【12健康讯 14年5月2日】掌握运动的强度可根据个人对运动的反应和适应程度,采用每周3次或隔日1次,或每周5次等不同的间隔周期。一般认为若每周低于2次,效果不明显。若每天运动,则每次运动总量不可过大,要求运动后第2天感觉精力充沛,无不适感。

选择适宜的运动项目在选用运动疗法的种类时,应根据高血压病不同的发展阶段选用不同的运动,如第一期和第二期高血压患者可以选用散步、快速步行、慢跑、游泳、医疗体操等。

第三期高血压患者则宜采用肢体放松练习等,但不宜做强度大的练习或活动,并且应避免做低头动作。同时还应指出,高血压患者在进行运动时,要动静结合,适可而止,不可急于求成。同时还应将运动与药物配合,根据具体情况将药物减量或逐步停药,这样才能取得一定的效果。

高血压知识扩展:为什么运动可以增强血液循环?

长期坚持运动的高血压患者,通过全身肌肉运动,可使肌肉血管纤维逐渐增大增粗,冠状动脉的侧支血管增多,血流量增加,管腔增大,管壁弹性增强,这些改变均有利于血压下降。运动还能产生某些化学物质,这些化学物质进入血液后,能促使血管扩张,血液循环加快,并有利于血液中胆固醇等物质的清除,使血管保持应有的弹性。因此可有效延缓动脉硬化的发生和发展,防止高血压病的加重。

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(小编 顾莫言)

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