孕期的饮食有讲究需谨记六大原则

孕期的饮食有讲究需谨记六大原则孕期饮食有讲究需谨记六大原则，很多人孕妈在在怀孕的时候都特别紧张，会吃很多的营养食物来进补，生怕自己的孩子营养不足。孕期饮食是否得到科学直接关系到胎儿是否健康，吃的太补或者营养不良都会影响到胎儿的健康。下面，让我为大家介绍孕期饮食的6大原则。孕早期：口味清淡、少吃多餐、补充叶酸孕早期营养要掌握6个原则：一是营养要合理全面;二是提供适量的优质蛋白;三是保证适量热能的摄入，防止酮体的产生;四是确保矿物质食物供给，特别是注意含钙、磷、锌高的食物摄入;五是适量摄入维生素，特别是B族维生素的供给;六是选择新鲜无污染的蔬菜和水果，防止腹泻和便秘的发生。孕中期：增加优质蛋白的摄入孕中期营养把握好6个原则：一是每日能量摄入较孕早期有所增加;二是确保蛋白质的足量摄入;三是适量增加脂肪的摄入，脂肪摄入量占全天热能的25%~30%;四是每日摄入适量的矿物质，特别是含钙、磷、碘高的食物;五是适当增加维生素的摄入量，特别是含叶酸和维生素B12的食物;六是饮食应清淡，防止因水钠潴留而引起水肿，减轻心脏负担。孕晚期：相对减少谷薯类杂豆类增加畜禽类孕晚期营养原则也有6个：第一，此期间为母体及胎儿蛋白质储备最多的时期，因此蛋白质特别是优质蛋白质摄入应有相应增加。第二，保证能量供给，适当限制脂肪、糖等高热量食物。第三，适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物。第四，适当增加含铁丰富的畜类食物，以增加铁的摄入。第五，给予充足的水溶性维生素，特别是维生素B1的摄入，为分娩做准备。第六，摄入足量的多不饱和脂肪酸，以满足胎儿大脑发育的需要。孕期饮食有讲究需谨记六大原则，怀孕大概分为三个阶段，建议孕妈在孕早期多吃一些富含叶酸的水果和蔬菜来安胎，不用过于着急大肆进补。在怀孕阶段要注意饮食的合理性和科学性，只有这样才能够孕出健康聪明的宝宝。

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