养生之上班族的运动时刻表

北京养生会所关于上班族来说，不是不想运动，而是没有运动的时刻，单单是上班，加班的时刻就够自己受的了，更别说从这些时刻里再及一些时刻来运动，其实运动时刻不一定非要半个小时一个小时，简略的一分钟运动方式也能够。开合跳双脚叉开与臀同宽，两手天然垂放在身体两边。将双手臂举过头顶一起向上跳，落地时翻开两脚与肩同宽。然后再跳起来放下手臂，落地时双脚并拢。重复动作。

高抬腿原地跑跳，努力举高膝盖到胸部方位。左右跳开始时两脚并拢，右脚发力向左跳大约3英尺，用左脚落地。然后跳回来时，换左脚发力。重复动作。爬山动作开始时坚持俯卧撑姿态。头和身体坚持一条直线，移动右膝到胸部，然后复原。接着左腿迅速替换。